Ontspanningsmassage
Ontspannen; rust voor lichaam en geest.
Bij de ontspanningsmassage maak ik gebruik van de kennis van de sportmasseur, maar heb naast aandacht voor de spieren ook aandacht voor de huid. Het tempo en de druk tijdens de ontspanningsmassage liggen lager en ik masseer intuïtiever.
Bij de massage maak ik gebruik van Jacob Hooy massage olie met arnica of Jacob Hooy zoete amandelolie. Dit zijn neutrale oliën zonder sterke geurstoffen of andere toevoegingen.
Voorafgaand aan de massage kunnen eventuele klachten en aandachtspunten besproken worden.
Sportmassage
Intensief gesport, een zware wedstrijd achter de rug of om een andere reden je spieren zwaar belast en je wilt sneller herstellen dan is sportmassage een goede massagevorm. Het is natuurlijk ook gewoon heerlijk om een vermoeid lijf welverdiende aandacht te geven
: )
Sportmassage is een doelgerichte massage die vooral gericht is op het herstel van het lichaam na een (sport)prestatie. Om deze reden is een sportmassage gericht op het afvoeren van afvalstoffen en het aanvoeren van bouwstoffen naar de spieren.
Hoe werkt een sportmassage?
Aan de sportmassage kan een inspectie voorafgaan en kunnen functietests gedaan worden om een goed beeld te krijgen van het gehele lichaam in relatie tot een eventuele klacht. Dat is vaak nodig als je binnenkomt met een specifieke klacht.
Een sportmassage is meestal een stevige massage. Hierbij wordt zowel het spierweefsel als het bindweefsel gemasseerd. Dit betekent dat de sportmasseur soms flink kracht zal zetten om ook onder de spier te kunnen masseren. Ook worden de pezen meegenomen bij de massage
Een sportmassage bestaat vaak uit wrijvingen, knedingen en fricties. Ook kunnen er actief of passief spieren en ledematen worden bewogen. Door het stimuleren en prikkelen van de spieren wordt de doorbloeding sterker op gang gebracht.
Deze betere doorbloeding zorgt voor meer afvoer van afvalstoffen zoals lactaat (de bekende verzuring) en meer aanvoer van zuurstof en bouwstoffen. Doordat er bijvoorbeeld meer aminozuren naar uw beschadigde spieren worden vervoerd, zullen de spieren sneller herstellen.
Het goede moment voor sportmassage
Het is vaak beter om de stevige, volledige sportmassage niet direct na het sporten te laten plaatsvinden. De volledige sportmassage zelf, is namelijk intens en ook van deze intensieve massage zal het lichaam moeten herstellen. Ook de sportmassage is namelijk een belasting van de spieren.
Door enige tijd tussen het sporten en de massage te laten zitten, kan het lichaam al beginnen met het herstel van de spier en staat de massage dit herstel niet in de weg. Wel is het mogelijk om een aangepaste massage te ondergaan. Hierbij ligt de focus meer op stimulatie van de spieren en het bevorderen van de bloedsomloop.
Blessurepreventie door sportmassages
Zoals genoemd, richt een sportmassage zich op het herstel na een prestatie. Door spieren losser te maken zullen deze beter gaan functioneren. Dat betekent dat spieren beter reageren op prestaties en inspanningen.
Een soepele, goed gevoede spier is daarom minder gevoelig voor blessures dan een al verkrampte spier. Door te zorgen voor spieren die in optimale vorm zijn, zorgt een sportmassage dus ook voor maximale weerstand tegen blessures.
De sportmasseur herkent ook snel (beginnende) blessures en kan bijdragen aan preventie en sneller herstel.
Tapen
Wanneer het nodig lijkt kan ik ook tapen of laten zien hoe je zelf kan tapen. Dat kan nodig zijn voor het herstel na een blessure of juist ter voorkomen van een blessure.
Dit kan met sporttape en met kinesiotape (medisch tape) afhankelijk van het doel.
Naast de opleiding sportmassage heb ik ook een certificaat voor basis medical taping.